Vad jag erbjuder

Modul 1

Kontakt framför optimering

Vi har länge försökt att optimera vår hälsa. Optimera vår kropp. Men ju mer vi forcerar desto längre bort från det vi önskar kommer vi. För att optimera kroppen är inte samma sak som att ge den det den behöver. Nyckeln är att släppa taget om optimering och istället fokusera på kontakt.

För att du ska komma till kontakt med både din utsida och insida använder vi det magnifika system som sammanflätar dessa - vårt nervsystem. Med beprövade metoder och vetenskaplig evidens, kommer du med hjälp av träning, andning och närvaro lära känna ditt nervsystem och hitta en förankring i din trygghet. För det är när du är i din trygghet som din kropp kan fungera som den ska. Det är då den kan återhämta, stärka och reparera sig själv. Det är vägen till ett både psykiskt och fysiskt välbefinnande.

Där traditionell PT betonar att du först behöver prestera för att uppnå balans, hjälper Mindful PT dig att skapa balans här och nu. Det handlar inte om prestation, vikter eller antal repetitioner, utan fokus ligger på din kropp, din närvaro och att ditt nervsystem ska få landa i trygghet.

Modul 2

Träning som kommer inifrån

Den befintliga träningsmallen boxar mer eller mindre in oss alla i samma form, men behovet av rörelse är dynamiskt, både mellan oss individer och inom själva. Mindful PT hjälper dig att kliva utanför den invanda boxen för att skapa din egen mall. Istället för att göra det som anses bra eller vad som "borde" göras, får din träning komma inifrån dig.

Vi släpper på regler, måsten och borden och utgår ifrån vad du älskar och längtar efter, vad som är viktigt för dig och inte allra minst - det din kropp signalerar att den behöver. Genom reglering av ditt nervsystem skapar vi den trygghet som krävs för att du ska kunna kliva bakom dina fysiska och mentala försvar – och känna vad din själ och din kropp faktiskt längtar efter på riktigt.

Vetenskapen pekar på att när träningen baseras på njutning och upplevelse här och nu, snarare än resultat och prestation, ökar det inte bara chanserna för ett livslångt tränande, det lägger också grunden till både psykiskt och fysiskt välbefinnande.

När du är förankrad i din trygghet, möter kroppen i nuet och låter din träning komma inifrån behöver du inte forcera fram resultat - de kommer på köpet!

Modul 3

Personlig utveckling

När du kommit i kontakt med dig själv öppnar det upp för en annan, djupare kontakt - en som är större än dig själv och som brukar benämnas som existentiell hälsa. Den existentiella dimensionen ger dig förutsättningar att få uppleva mening och känna syfte och hopp. Enligt WHO är denna dimension en helt avgörande pusselbit för vårt totala välbefinnande, något som tidigare varit helt förbisett inom träningen.

Träningen i Mindful PT är så mycket mer än bara fysisk rörelse. Träningen hjälper dig att bygga inre styrka, självförtroende, självmedkänsla och tillit till dig själv och tillsammans med ett reglerat nervsystem öppnar det upp för djup och sann förändring.

För när du lär känna dig själv och dina signaler, kommer du själv att kunna skapa en vardag och ett liv som är i total harmoni med vad din själ faktiskt längtar efter.

Mindful PT hjälper dig att skapa verktyg för dig att du ska kunna blomstra och göra ditt liv ännu mer färgglatt!

Så här går det till

Jag vill ge dig de verktyg och den tillit du behöver för att själv kunna ta hand om dig och din hälsa. Mitt mål är att göra dig så självständig att du inte längre ska behöva mig! För att du ska få de bästa förutsättningarna har jag format ett unikt 10-veckors program (det är inte en slump att det är just 10 veckor - det sägs nämligen ta ungefär 70 dagar att etablera en ny vana!).

Under dessa 10 veckor arbetar vi tätt tillsammans, sida vid sida. Du är den som sätter riktningen utifrån dina värderingar och jag är den drivande som ser till att du kommer framåt på din väg. Vi börjar med modul 1 och tar oss vidare till modul 2 och 3 i ett tempo du och ditt nervsystem är redo för. Vi börjar alltid från grunden och ser till att den är stabil innan vi går vidare.

Vi har en träningssession varje vecka, där du med min guidning får kliva in i din kropp och lära känna den genom både intensiva och mjuka rörelser. Under denna sessionen kommer vi tillsammans att reflektera över hur träningen upplevs, hur kroppen svarar och vad du behöver mer eller mindre av. Mellan våra sessioner finns jag tillgänglig för support via mail och dessutom ingår även flera ovärderliga verktyg för att du ska vara maximalt stöttad på din resa.

Platsoberoende

För mig är det viktigt att träningen är hållbar, både för dig och vår planet. Träning ska också vara lättillgänglig och hjälpa dig att släppa på stress och spänningar - inte skapa mer genom stressmoment som att ta sig genom rusningstrafik eller att lägga onödig tid på resväg. Dessutom bygger Mindful PT på att du behöver känna dig trygg i miljön du tränar i - därför sker våra sessioner online där du kan rulla ut mattan precis där du vill. Du kan vara på din favoritplats i trädgården, i ditt mysiga vardagsrum eller varför inte på en varm klippa vid havet.

Då Mindful PT fokuserar mer på coachande än instruerande fungerar det alldeles ypperligt att köra online. Vi ses på vår bokade tid och allt du behöver är en matta, en telefon/dator med uppkoppling samt trådlösa hörlurar.

12 000 kr

Detta är en investering du gör en gång och bär med dig resten av livet.

*Jag svarar på helgfri vardag